今头条！连续5天发布高温预警 今明湖南最高气温可达38℃

8月19日，省气象台再次发布高温黄色预警，这是自8月15日起，湖南连续发布的第5期高温黄色预警。

预警显示，预计8月20日白天，湘北、湘中大部分地区有35℃以上高温。

(相关资料图)

省气象台预计，20日至21日，湘西、湘南有阵雨或雷阵雨，局地大雨。今明两天部分地区高温持续，最高气温可达38℃左右。具体来看：

20日白天至晚上，晴天间多云，其中湘西、湘南有小到中等阵雨或雷阵雨；南风2～3级；最高气温湘西、湘南30～34℃，其他地区35～38℃，最低气温22～27℃。

21日白天至晚上，湘西、湘南多云有阵雨或雷阵雨，其中湘西州、张家界西部、怀化北部、常德西北部局地中到大雨，其他地区晴天间多云；南风2～3级；最高气温湘西、湘南29～33℃，其他地区34～38℃，最低气温22～27℃。

气象专家提醒，需关注持续高温天气对能源保供、公众健康、暑期旅游、交通运行等的影响，做好科学蓄水保水工作。记者张沁

出伏后还要热多久

8月19日三伏天结束。今年三伏热力十足，为史上第二热，新疆多地高温全勤，四川、湖北、河南等地高温日数破纪录。为何今年三伏热得如此突出？出伏后还要热多久？

今年三伏全国多地高温日数破纪录

今年三伏从7月20日持续至8月18日，为期30天，虽为“短版三伏”，但热得十分突出。据中国天气网统计，今年三伏，全国平均气温达23.21℃，仅次于2024年的23.24℃，为史上第二热。

从省区市平均气温来看，今年三伏期间多地经历了同期少见的炎热，陕西、西藏为同期最热，四川、河南、山西为同期第二热，甘肃、山东、河北为同期第三热。

不仅炎热程度高，高温待机时间也长。新疆吐鲁番盆地及南部多地、内蒙古西部、四川盆地、湖北、湖南北部、江西中北部、浙江中部、福建西北部、安徽西北部、河南南部等地高温日数达15天以上，部分地区超20天，其中吐鲁番盆地高温全勤。

南北方多地高温日数破纪录，100多个国家级气象观测站高温日数为历史同期最多。其中四川甘洛24天、陕西勉县23天、湖北宜城23天、河南漯河22天、陕西兴平22天、河南舞阳21天、山东曲阜22天、山东泗水21天，均打破历史同期高温日数最多纪录，上述地区常年同期高温日数仅有个位数。大城市中，重庆、南昌、武汉和西安今年三伏期间高温日数也达到了20天以上。

为何今年三伏高温如此突出？中国天气网气象分析师唐晓静介绍，今年三伏期间，副热带高压位置偏北、偏强，北界达华北中部，西界在四川盆地，在副热带高压控制下，盛行下沉气流，空气增温强烈，往往持续晴热，因此导致今年三伏高温范围广泛、强度强盛、持续时间长。

黄淮至江南仍有大范围持续性高温

虽然今年三伏已结束，但暑热丝毫未减。接下来几天，副热带高压依然强势且掌控范围较大，黄淮及其以南地区大范围高温天气仍将持续。黄淮、江淮、江汉到江南多个大城市的高温将全勤，如杭州、南京、上海等地。除了白天暑热，夜间闷热也不下线，南京、上海等地最低气温直逼30℃，全天候暑热袭扰。

展望后期，副热带高压要到8月底才会明显南退，因此南方的高温短期内不会结束。从常年来看，立秋以后，北方高温余量已不多，而南方高温仍当季，高温高湿的桑拿天是常态。

中医支招从容应对“秋老虎”

8月19日出伏，今年的伏天正式结束，但许多地区高温并未退场，“秋老虎”仍在发力。什么是“秋老虎”？如何更好应对？记者采访了宁夏医科大学中医学院专家。

“‘秋老虎’是指立秋后，尤其处暑前后的一段回热天气，呈现出热未退、湿尚存、燥初起的复杂状态，是夏秋交接的关键过渡期。”宁夏医科大学中医学院教授郭斌说。

这种气候下，人体易出现发热、咽干咽痛、口干舌燥、鼻干甚至鼻出血等外感燥症，干咳少痰、声音嘶哑等呼吸道问题，食欲不振、腹胀、便秘或腹泻、口苦口黏等消化道不适，并伴有明显的“秋乏”。

应对“秋老虎”，中医强调“清补润燥”，饮食上以清除余热湿气、滋养阴津为核心。专家建议减少食用葱、姜、蒜、辣椒等辛温发散之物，适当食用山楂、柠檬、葡萄、醋等酸味食物，多食当季果蔬。

“清润生津可选梨、荸荠、莲藕、银耳、百合等，健脾利湿推荐冬瓜、丝瓜、薏米、山药、莲子、老鸭肉，滋阴润燥则可食用芝麻、蜂蜜、鸭蛋、豆浆等食物。”郭斌表示。

“秋老虎”来袭时昼夜温差大，专家建议，可采用“洋葱式”穿衣法，即内层透气吸汗，中层保暖，外层防风，便于随时增减。早晚尤其需注意保护后颈、肚脐、腰部和脚踝部位。

“防‘秋老虎’，中医之道在于清热祛湿兼顾润燥，起居饮食顺应天时温差，情志调节防止悲秋。”郭斌说，把握此关键过渡期，方能从容迎接天高气爽的金秋时节。

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